治ったか？

走：３ｋｍ　（１７ｍ０９ｓ）　歩：３ｋｍ

　１ｋｍ　６ｍ０４ｓ
　２ｋｍ　５ｍ４８ｓ
　３ｋｍ　５ｍ１７ｓ　

＋ウォーキング３ｋｍ


３ｋｍ走ってみたけど、ヒザは特に痛くはなりませんでした。
だいぶ治ってきましたね。

でも、なまった僕の足と肺はまったく戻りませんね。
少しずつ距離を伸ばしていきましょ。

週４位で走りたいと思うんですけど、
平日は難しいですねー。

みなさんどーしてるんでしょ？



７月走行距離　：　１２ｋｍ　（走：５ｋｍ　歩：７ｋｍ）
年間走行距離　：　走：２５７ｋｍ　歩：８０ｋｍ
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９７２８ｋｍ。


目標
５００ｍ　　　　１ｍ５０ｓ
　１ｋｍ　　　　４ｍ００ｓ
　３ｋｍ　　　１５ｍ００ｓ
１０ｋｍ　　　５２ｍ００ｓ
２０ｋｍ　２ｈ００ｍ００ｓ

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