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５月走行距離
走：７６ｋｍ、 歩：２２ｋｍ
５月はヒザの痛みに苦しむ月でした。
長い距離をそこそこのスピードで走れるようになってきてたので、
残念なところです。
６月はヒザの完治を最優先にするつもりなので、
あまり走ることは無いと思います。
その分１００ｋｍウォーキングを目標にしましょう。
歩くと時間かかるからいけるかなー？
５月走行距離 ： ７６ｋｍ
年間走行距離 ： 走：２５１ｋｍ 歩：２２ｋｍ
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９７９９ｋｍ。
目標タイム
５００ｍ １ｍ５０ｓ
１ｋｍ ４ｍ００ｓ
３ｋｍ １５ｍ００ｓ
１０ｋｍ ５２ｍ００ｓ
２０ｋｍ ２ｈ００ｍ００ｓ
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走：７６ｋｍ、 歩：２２ｋｍ
５月はヒザの痛みに苦しむ月でした。
長い距離をそこそこのスピードで走れるようになってきてたので、
残念なところです。
６月はヒザの完治を最優先にするつもりなので、
あまり走ることは無いと思います。
その分１００ｋｍウォーキングを目標にしましょう。
歩くと時間かかるからいけるかなー？
５月走行距離 ： ７６ｋｍ
年間走行距離 ： 走：２５１ｋｍ 歩：２２ｋｍ
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９７９９ｋｍ。
目標タイム
５００ｍ １ｍ５０ｓ
１ｋｍ ４ｍ００ｓ
３ｋｍ １５ｍ００ｓ
１０ｋｍ ５２ｍ００ｓ
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５月２７日 ウォーキング：３ｋｍ
５月２８日 ウォーキング：６ｋｍ
５月２９日 ラン：４ｋｍ
ウォーキング：１ｋｍ
５月３０日 ウォーキング：５ｋｍ
５月３１日 ウォーキング：４ｋｍ
就職活動が忙しかったのと、
ヒザが痛かったので、先週はほとんど走りませんでした。
で、足が休まったのでヒザの傷みも無くなったので、
２９日にちょっと走ってみると、
またヒザが。３ｋｍ過ぎた辺りからかなりの痛み。
大分良くなさそうなので、
しばらく走るのは休息することにします。
とりあえず、２週間位は休みます。
時間がある時はウォーキングにしておきます。
５月走行距離 ： ７６ｋｍ
年間走行距離 ： 走：２５１ｋｍ 歩：２２ｋｍ（２０１０/０５/２２から）
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９７９９ｋｍ。
目標
５００ｍ １ｍ５０ｓ
１ｋｍ ４ｍ００ｓ
３ｋｍ １５ｍ００ｓ
１０ｋｍ ５２ｍ００ｓ
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５月２８日 ウォーキング：６ｋｍ
５月２９日 ラン：４ｋｍ
ウォーキング：１ｋｍ
５月３０日 ウォーキング：５ｋｍ
５月３１日 ウォーキング：４ｋｍ
就職活動が忙しかったのと、
ヒザが痛かったので、先週はほとんど走りませんでした。
で、足が休まったのでヒザの傷みも無くなったので、
２９日にちょっと走ってみると、
またヒザが。３ｋｍ過ぎた辺りからかなりの痛み。
大分良くなさそうなので、
しばらく走るのは休息することにします。
とりあえず、２週間位は休みます。
時間がある時はウォーキングにしておきます。
５月走行距離 ： ７６ｋｍ
年間走行距離 ： 走：２５１ｋｍ 歩：２２ｋｍ（２０１０/０５/２２から）
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９７９９ｋｍ。
目標
５００ｍ １ｍ５０ｓ
１ｋｍ ４ｍ００ｓ
３ｋｍ １５ｍ００ｓ
１０ｋｍ ５２ｍ００ｓ
２０ｋｍ ２ｈ００ｍ００ｓ
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３ｋｍ ： １６ｍ０５ｓ
１ｋｍ ５ｍ２９ｓ
２ｋｍ ５ｍ２９ｓ
３ｋｍ ５ｍ０５ｓ
＋ウォーキング３ｋｍ
昨日までは違和感はあったものの、痛くはなかったのですが、
（階段下りる時とか痛かった。）
今日は走り始めからヒザが痛い。
ちょっと怖くなってきたの３ｋｍでやめました。
歩く分には痛くないので、
明日から痛いのが治まるまでウォーキングだけにしようと思います。
やり過ぎは良くない！
ということで、ちょっと地球一周企画については、
ウォーキングの距離も含めて行こうと思います。
（トレーニング的なウォーキングだけです。）
まー、ヒザが痛くなくても含めようと思ってたんですけど。
１月１００ｋｍ走って、年１２００ｋｍ。
４万ｋｍを割ったら、少なくとも３０年位かかりそうなので。。。
５月走行距離 ： ７２ｋｍ
年間走行距離 ： 走：２４７ｋｍ 歩：３ｋｍ（２０１０/０５/２２から）
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９８２５ｋｍ。
目標
５００ｍ １ｍ５０ｓ
１ｋｍ ４ｍ００ｓ
３ｋｍ １５ｍ００ｓ
１０ｋｍ ５２ｍ００ｓ
２０ｋｍ ２ｈ００ｍ００ｓ
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１ｋｍ ５ｍ２９ｓ
２ｋｍ ５ｍ２９ｓ
３ｋｍ ５ｍ０５ｓ
＋ウォーキング３ｋｍ
昨日までは違和感はあったものの、痛くはなかったのですが、
（階段下りる時とか痛かった。）
今日は走り始めからヒザが痛い。
ちょっと怖くなってきたの３ｋｍでやめました。
歩く分には痛くないので、
明日から痛いのが治まるまでウォーキングだけにしようと思います。
やり過ぎは良くない！
ということで、ちょっと地球一周企画については、
ウォーキングの距離も含めて行こうと思います。
（トレーニング的なウォーキングだけです。）
まー、ヒザが痛くなくても含めようと思ってたんですけど。
１月１００ｋｍ走って、年１２００ｋｍ。
４万ｋｍを割ったら、少なくとも３０年位かかりそうなので。。。
５月走行距離 ： ７２ｋｍ
年間走行距離 ： 走：２４７ｋｍ 歩：３ｋｍ（２０１０/０５/２２から）
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９８２５ｋｍ。
目標
５００ｍ １ｍ５０ｓ
１ｋｍ ４ｍ００ｓ
３ｋｍ １５ｍ００ｓ
１０ｋｍ ５２ｍ００ｓ
２０ｋｍ ２ｈ００ｍ００ｓ
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６ｋｍ ： ３４ｍ５０ｓ
１ｋｍ ５ｍ３１ｓ
２ｋｍ 押し忘れ
３ｋｍ １０ｍ５２ｓ
４ｋｍ ７ｍ２５ｓ ← 電話かかってきた
５ｋｍ ５ｍ３１ｓ
６ｋｍ ５ｍ２６ｓ
＋ウォーキング０ｋｍ
面接やら雨やらで久々に走った気がします。
なまりますねー。
ついでに左足のヒザの外側が痛い。
O脚の人が良くなる症状と思います。
これ治らんのかな？
５月走行距離 ： ６９ｋｍ
年間走行距離 ： ２４４ｋｍ
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９８３１ｋｍ。
目標
５００ｍ １ｍ５０ｓ
１ｋｍ ４ｍ００ｓ
３ｋｍ １５ｍ００ｓ
１０ｋｍ ５２ｍ００ｓ
２０ｋｍ ２ｈ００ｍ００ｓ
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２ｋｍ 押し忘れ
３ｋｍ １０ｍ５２ｓ
４ｋｍ ７ｍ２５ｓ ← 電話かかってきた
５ｋｍ ５ｍ３１ｓ
６ｋｍ ５ｍ２６ｓ
＋ウォーキング０ｋｍ
面接やら雨やらで久々に走った気がします。
なまりますねー。
ついでに左足のヒザの外側が痛い。
O脚の人が良くなる症状と思います。
これ治らんのかな？
５月走行距離 ： ６９ｋｍ
年間走行距離 ： ２４４ｋｍ
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９８３１ｋｍ。
目標
５００ｍ １ｍ５０ｓ
１ｋｍ ４ｍ００ｓ
３ｋｍ １５ｍ００ｓ
１０ｋｍ ５２ｍ００ｓ
２０ｋｍ ２ｈ００ｍ００ｓ
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４ｋｍ ： ２１ｍ１４ｓ
１ｋｍ ５ｍ２４ｓ
２ｋｍ ５ｍ０９ｓ
３ｋｍ ４ｍ４７ｓ
４ｋｍ ５ｍ５０ｓ
＋ウォーキング３ｋｍ
今日は速い人が多かったです。
長距離走る気が無かったので、ちょっと付いて走ってみました。
１ｋｍ５分ペースでみなさん涼しい顔して走ってますね。
僕は必死の形相。信じられません。
２－３ｋｍで追い抜いてギブアップしました。
５分ペースで走る練習していくかな。
でも、足がやや痛いです。
治るまでは軽めでいきましょー。
５月走行距離 ： ６３ｋｍ
年間走行距離 ： ２３８ｋｍ
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９８３７ｋｍ。
目標
５００ｍ １ｍ５０ｓ
１ｋｍ ４ｍ００ｓ
３ｋｍ １５ｍ００ｓ
１０ｋｍ ５２ｍ００ｓ
２０ｋｍ ２ｈ００ｍ００ｓ
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２ｋｍ ５ｍ０９ｓ
３ｋｍ ４ｍ４７ｓ
４ｋｍ ５ｍ５０ｓ
＋ウォーキング３ｋｍ
今日は速い人が多かったです。
長距離走る気が無かったので、ちょっと付いて走ってみました。
１ｋｍ５分ペースでみなさん涼しい顔して走ってますね。
僕は必死の形相。信じられません。
２－３ｋｍで追い抜いてギブアップしました。
５分ペースで走る練習していくかな。
でも、足がやや痛いです。
治るまでは軽めでいきましょー。
５月走行距離 ： ６３ｋｍ
年間走行距離 ： ２３８ｋｍ
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９８３７ｋｍ。
目標
５００ｍ １ｍ５０ｓ
１ｋｍ ４ｍ００ｓ
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１０ｋｍ ５２ｍ００ｓ
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