ちょっとづつ距離を伸ばしていこう

１２ｋｍ　：　１ｈ０８ｍ０７ｓ

　１ｋｍ　５ｍ４１ｓ
　２ｋｍ　５ｍ４４ｓ
　３ｋｍ　５ｍ２５ｓ
　４ｋｍ　５ｍ３７ｓ
　５ｋｍ　５ｍ５６ｓ　←水分補給
　６ｋｍ　５ｍ２９ｓ
　７ｋｍ　５ｍ３４ｓ
　８ｋｍ　５ｍ４５ｓ
　９ｋｍ　６ｍ０１ｓ　←水分補給
１０ｋｍ　５ｍ４０ｓ
１１ｋｍ　５ｍ４６ｓ
１２ｋｍ　５ｍ２１ｓ

＋ウォーキング３ｋｍ


２０ｋｍいこうかと思いましたが、
どーもヒザに違和感があるのでやめておきました。
徐々にいこうかと思います。

とりあえず、１５ｋｍを余裕で走れるようになろっと。


５月走行距離　：　４５ｋｍ
年間走行距離　：　２２０ｋｍ
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９８５５ｋｍ。


目標
５００ｍ　　　　１ｍ５０ｓ
　１ｋｍ　　　　４ｍ００ｓ
　３ｋｍ　　　１５ｍ００ｓ
１０ｋｍ　　　５２ｍ００ｓ　←　更新できたので５５ｍ００ｓから変更
２０ｋｍ　２ｈ００ｍ００ｓ



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