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５ｋｍ＋３ｋｍ＝ ８ｋｍ ： ４３ｍ３６ｓ
１ｋｍ ５ｍ３６ｓ
２ｋｍ ５ｍ２６ｓ
３ｋｍ ５ｍ１８ｓ
４ｋｍ ５ｍ２７ｓ
５ｋｍ ５ｍ５２ｓ
６ｋｍ ５ｍ３２ｓ
７ｋｍ ５ｍ４８ｓ
８ｋｍ ５ｍ２３ｓ
＋ウォーキング３ｋｍ
一度５ｋｍ走ってギブアップ。１ｋｍ歩いて、３ｋｍです。
合わせて８ｋｍ。
最近調子悪いです。左足が痛い。
そして、息があがるのも早い。
足のくるぶしが痛いのは昔からなので良いのですが、ヒザが若干痛いです。
いつも周回コースを同じ方向ばかり走ってたせいかなーと思って、
最近は反対周りに走ってます。
息が上がるのが早いのはなんでかな？
ペース速すぎかな？
５月走行距離 ： ５９ｋｍ
年間走行距離 ： ２３４ｋｍ
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９８４１ｋｍ。
目標
５００ｍ １ｍ５０ｓ
１ｋｍ ４ｍ００ｓ
３ｋｍ １５ｍ００ｓ
１０ｋｍ ５２ｍ００ｓ ← 更新できたので５５ｍ００ｓから変更
２０ｋｍ ２ｈ００ｍ００ｓ
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１ｋｍ ５ｍ３６ｓ
２ｋｍ ５ｍ２６ｓ
３ｋｍ ５ｍ１８ｓ
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５ｋｍ ５ｍ５２ｓ
６ｋｍ ５ｍ３２ｓ
７ｋｍ ５ｍ４８ｓ
８ｋｍ ５ｍ２３ｓ
＋ウォーキング３ｋｍ
一度５ｋｍ走ってギブアップ。１ｋｍ歩いて、３ｋｍです。
合わせて８ｋｍ。
最近調子悪いです。左足が痛い。
そして、息があがるのも早い。
足のくるぶしが痛いのは昔からなので良いのですが、ヒザが若干痛いです。
いつも周回コースを同じ方向ばかり走ってたせいかなーと思って、
最近は反対周りに走ってます。
息が上がるのが早いのはなんでかな？
ペース速すぎかな？
５月走行距離 ： ５９ｋｍ
年間走行距離 ： ２３４ｋｍ
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９８４１ｋｍ。
目標
５００ｍ １ｍ５０ｓ
１ｋｍ ４ｍ００ｓ
３ｋｍ １５ｍ００ｓ
１０ｋｍ ５２ｍ００ｓ ← 更新できたので５５ｍ００ｓから変更
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６ｋｍ ： ３３ｍ０３ｓ
１ｋｍ ５ｍ３６ｓ
２ｋｍ ５ｍ２１ｓ
３ｋｍ ５ｍ２３ｓ
４ｋｍ ５ｍ３１ｓ
５ｋｍ ５ｍ３９ｓ
６ｋｍ ５ｍ３０ｓ
＋ウォーキング５ｋｍ
雨、雨、久々の職安行きと続いて、３日ぶりに走りました。
３日あくと足がなまるのか、けっこうきつかった。
２日以上間があくとだめですね。
梅雨時が心配です。
あと、たまたま友達と会ったので、
必要以上に歩いてしまった。
５月走行距離 ： ５１ｋｍ
年間走行距離 ： ２２６ｋｍ
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９８４９ｋｍ。
目標
５００ｍ １ｍ５０ｓ
１ｋｍ ４ｍ００ｓ
３ｋｍ １５ｍ００ｓ
１０ｋｍ ５２ｍ００ｓ ← 更新できたので５５ｍ００ｓから変更
２０ｋｍ ２ｈ００ｍ００ｓ
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１ｋｍ ５ｍ３６ｓ
２ｋｍ ５ｍ２１ｓ
３ｋｍ ５ｍ２３ｓ
４ｋｍ ５ｍ３１ｓ
５ｋｍ ５ｍ３９ｓ
６ｋｍ ５ｍ３０ｓ
＋ウォーキング５ｋｍ
雨、雨、久々の職安行きと続いて、３日ぶりに走りました。
３日あくと足がなまるのか、けっこうきつかった。
２日以上間があくとだめですね。
梅雨時が心配です。
あと、たまたま友達と会ったので、
必要以上に歩いてしまった。
５月走行距離 ： ５１ｋｍ
年間走行距離 ： ２２６ｋｍ
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９８４９ｋｍ。
目標
５００ｍ １ｍ５０ｓ
１ｋｍ ４ｍ００ｓ
３ｋｍ １５ｍ００ｓ
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２０ｋｍ ２ｈ００ｍ００ｓ
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１２ｋｍ ： １ｈ０８ｍ０７ｓ
１ｋｍ ５ｍ４１ｓ
２ｋｍ ５ｍ４４ｓ
３ｋｍ ５ｍ２５ｓ
４ｋｍ ５ｍ３７ｓ
５ｋｍ ５ｍ５６ｓ ←水分補給
６ｋｍ ５ｍ２９ｓ
７ｋｍ ５ｍ３４ｓ
８ｋｍ ５ｍ４５ｓ
９ｋｍ ６ｍ０１ｓ ←水分補給
１０ｋｍ ５ｍ４０ｓ
１１ｋｍ ５ｍ４６ｓ
１２ｋｍ ５ｍ２１ｓ
＋ウォーキング３ｋｍ
２０ｋｍいこうかと思いましたが、
どーもヒザに違和感があるのでやめておきました。
徐々にいこうかと思います。
とりあえず、１５ｋｍを余裕で走れるようになろっと。
５月走行距離 ： ４５ｋｍ
年間走行距離 ： ２２０ｋｍ
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９８５５ｋｍ。
目標
５００ｍ １ｍ５０ｓ
１ｋｍ ４ｍ００ｓ
３ｋｍ １５ｍ００ｓ
１０ｋｍ ５２ｍ００ｓ ← 更新できたので５５ｍ００ｓから変更
２０ｋｍ ２ｈ００ｍ００ｓ
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１ｋｍ ５ｍ４１ｓ
２ｋｍ ５ｍ４４ｓ
３ｋｍ ５ｍ２５ｓ
４ｋｍ ５ｍ３７ｓ
５ｋｍ ５ｍ５６ｓ ←水分補給
６ｋｍ ５ｍ２９ｓ
７ｋｍ ５ｍ３４ｓ
８ｋｍ ５ｍ４５ｓ
９ｋｍ ６ｍ０１ｓ ←水分補給
１０ｋｍ ５ｍ４０ｓ
１１ｋｍ ５ｍ４６ｓ
１２ｋｍ ５ｍ２１ｓ
＋ウォーキング３ｋｍ
２０ｋｍいこうかと思いましたが、
どーもヒザに違和感があるのでやめておきました。
徐々にいこうかと思います。
とりあえず、１５ｋｍを余裕で走れるようになろっと。
５月走行距離 ： ４５ｋｍ
年間走行距離 ： ２２０ｋｍ
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９８５５ｋｍ。
目標
５００ｍ １ｍ５０ｓ
１ｋｍ ４ｍ００ｓ
３ｋｍ １５ｍ００ｓ
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６ｋｍ ： ３２ｍ２８ｓ
１ｋｍ ５ｍ２８ｓ
２ｋｍ ５ｍ２６ｓ
３ｋｍ ５ｍ１１ｓ
４ｋｍ ５ｍ３０ｓ
５ｋｍ ５ｍ３１ｓ
６ｋｍ ５ｍ２２ｓ
＋ウォーキング２ｋｍ
夕方まで雨だったので、今日は休息日だと思ってたら雨がやんだので
軽く走ってきました。
今日は足も重いし、息も苦しい。なんででしょうかね？
タイム的にも、最近じゃ普通位なのに。
昨日のウォーキングか？
それとも雨上がりの湿気のせいか？関係あるのかな？
５月走行距離 ： ４０ｋｍ
年間走行距離 ： ２１５ｋｍ
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９８６０ｋｍ。
目標
５００ｍ １ｍ５０ｓ
１ｋｍ ４ｍ００ｓ
３ｋｍ １５ｍ００ｓ
１０ｋｍ ５２ｍ００ｓ
２０ｋｍ ２ｈ００ｍ００ｓ
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２ｋｍ ５ｍ２６ｓ
３ｋｍ ５ｍ１１ｓ
４ｋｍ ５ｍ３０ｓ
５ｋｍ ５ｍ３１ｓ
６ｋｍ ５ｍ２２ｓ
＋ウォーキング２ｋｍ
夕方まで雨だったので、今日は休息日だと思ってたら雨がやんだので
軽く走ってきました。
今日は足も重いし、息も苦しい。なんででしょうかね？
タイム的にも、最近じゃ普通位なのに。
昨日のウォーキングか？
それとも雨上がりの湿気のせいか？関係あるのかな？
５月走行距離 ： ４０ｋｍ
年間走行距離 ： ２１５ｋｍ
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９８６０ｋｍ。
目標
５００ｍ １ｍ５０ｓ
１ｋｍ ４ｍ００ｓ
３ｋｍ １５ｍ００ｓ
１０ｋｍ ５２ｍ００ｓ
２０ｋｍ ２ｈ００ｍ００ｓ
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１ｋｍ ： ５ｍ５３ｓ
＋５ｋｍ ウォーキング
今日はヒザが少し痛いような気がしたのと、
若干疲れてたのと、友達と会ったってので、
１ｋｍだけ走って、歩きました。
ウォーキングはウォーキングで結構疲れますね。。。
５月走行距離 ： ３４ｋｍ
年間走行距離 ： ２０９ｋｍ
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９８６６ｋｍ。
目標
５００ｍ １ｍ５０ｓ
１ｋｍ ４ｍ００ｓ
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＋５ｋｍ ウォーキング
今日はヒザが少し痛いような気がしたのと、
若干疲れてたのと、友達と会ったってので、
１ｋｍだけ走って、歩きました。
ウォーキングはウォーキングで結構疲れますね。。。
５月走行距離 ： ３４ｋｍ
年間走行距離 ： ２０９ｋｍ
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９８６６ｋｍ。
目標
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