３分台は当分ムリだなー

５００ｍ　１ｍ５７ｓ

昨日の１０ｋｍ記録更新でかなり足にきてるので、
今日は公園１周と公園までの往復で
およそ６ｋｍのウォーキングだけにしておきました。
休息も必要です。

で、せっかくなので１ｋｍダッシュだけしてみました。
もしかしたら３分台行けるかもと、後先考えずのダッシュ。

結果は５００ｍで力尽きました。
とゆーか、４００ｍ辺りで限界きました。
１ｋｍは１ｋｍでペースが分かりませんね。

このあいだは、４ｍ４３ｓだったので、
さらにと思って飛ばしすぎました。

５００ｍだけだと、２分切れたので良しとしておきます。

このペースで１ｋｍ走って、３分台突入か。。。
これは当分のあいだムリだ。


４月走行距離　：　７０ｋｍ

月間目標１００ｋｍがちょっと厳しくなってきましたね。
残り３０ｋｍ。ぎりぎりいけるかなー。


ブログランキングに参戦中。上のアイコンをクリックしてね。順位が上がるので。

さらに記録更新

１０ｋｍ　：　５７ｍ３５ｓ

　１ｋｍ　５ｍ５３ｓ
　２ｋｍ　５ｍ４２ｓ
　３ｋｍ　５ｍ３２ｓ
　４ｋｍ　５ｍ３１ｓ
　５ｋｍ　６ｍ０２ｓ　←水分補給
　６ｋｍ　５ｍ４４ｓ
　７ｋｍ　５ｍ３７ｓ
　８ｋｍ　６ｍ１１ｓ　←水分補給
　９ｋｍ　５ｍ４２ｓ
１０ｋｍ　５ｍ３４ｓ

＋ウォーキング２ｋｍ


目標にしてた１０ｋｍ５８分台。
あっさり超えて、５７分３５秒まで来ました。

元がひどかっただけに、記録は伸び続けますね。
次は５６分台狙いですね。

しかし、多分しばらくはムリでしょう。
今日走り終わった時、リアルに動けませんでした。
６ｋｍ辺りから足がズドーンと重くなるし。
心肺も限界近かったです。

何度、心が折れそうになったことか。。。

今日は根性で乗り切れましたが、
体はまだまだできてませんねー。

１ｋｍダッシュやっていかないと。

でも足がひさびさに疲れてる感があるので、
明日は軽めにしておきます。


４月走行距離　：　６９.５ｋｍ


ブログランキングに参戦中。上のアイコンをクリックしてね。順位が上がるので。

１ｋｍ４分代あっさりきてしまいました

４.５ｋｍ　：　？ｍ？？ｓ　　←　歩いたりダッシュだったりなので。

１ｋｍ　６ｍ０７ｓ
２ｋｍ　５ｍ５０ｓ
３ｋｍ　４ｍ４３ｓ　←１ｋｍダッシュ
４ｋｍ　５ｍ５４ｓ

５００ｍ　２ｍ１１ｓ　←５００ｍダッシュ

ウォーキング　３.５ｋｍ


昨日の１０ｋｍが効いてるのか足が重いので、
今日は距離的には軽くにしておきました。

走り始めた頃は３キロも走れなかったのに、
今やペースによりますけど、余裕で走れます。

そして、１ｋｍダッシュ。
ついに５分の壁を越えました。一気に、４ｍ４３ｓ。

これはなかなか、早くなってきましたね。
先は遠いですけど、３分台も夢ではないような気がしてきました。

でも、２本３本といこうと思うと、
まだまだ足がついてきません。
最後の５００ｍダッシュも１ｋｍのつもりだったのですが、
足がもちませんでした。。。


とりあえず、１ｋｍ５ｍ位のペースで、
休憩いれて１日４，５本走れる足を作りたい。

４月走行距離　：　５９.５ｋｍ


ブログランキングに参戦中。上のアイコンをクリックしてね。順位が上がるので。

iPodの使い方が分からん

１０ｋｍ　：　多分１時間位。計測失敗

　１ｋｍ　５ｍ４９ｓ
　２ｋｍ　５ｍ３６ｓ
　３ｋｍ　５ｍ２１ｓ
　４ｋｍ　？ｍ？？ｓ
　５ｋｍ　６ｍ３３ｓ　←水分補給
　６ｋｍ　５ｍ５４ｓ
　７ｋｍ　６ｍ１５ｓ
　８ｋｍ　６ｍ２３ｓ
　９ｋｍ　？ｍ？？ｓ
１０ｋｍ　？ｍ？？ｓ

＋ウォーキング２ｋｍ

最後iPodのストップウォッチがうまく動きませんでした。
同時に流してる英語のお勉強のが最後まで行って止まったら、
ストップウォッチ機能も止まってしまった。
そういう仕様なんでしょうか？

まーいいか。


雨と用事で２日走れませんでした。
２日でもかなり足がなまりますね。
始め飛ばしすぎた気もしますが。

でも、６ｍ１０ｓ位のペースなら
今月の目標である２０ｋｍもいけそうな気がしてきました。
ただ、だいたい調子乗ってペースあげてしまうのですが。。。

とりあえず、
４月の２９日か３０日辺りに２０ｋｍチャレンジしてみるつもりです。
場合によっては早まるかもしれませんが。
いかんせん、ヒマなので。
いっこうに仕事が決まりません。

未経験の職種受けるのやめよっかなって感じです。


４月走行距離　：　５５ｋｍ


ブログランキングに参戦中。上のアイコンをクリックしてね。順位が上がるので。

１ｋｍ４分台も夢じゃなくなってきた！

３ｋｍ　：　１６ｍ５９ｓ

　１ｋｍ　６ｍ０５ｓ
　２ｋｍ　５ｍ５３ｓ
　３ｋｍ　５ｍ０１ｓ

＋ウォーキング　３ｋｍ


昨日１０ｋｍ走ったので、今日はかなり軽め。
２ｋｍ走って、１ｋｍタイムトライアル。

いよいよ、４分台が見えてきました。

でも、きつい。
今日は前に程よい速さの自転車が走っていたので、
それに付いて行こうとしたので耐えれましたが、
いなかったら、無理っぽい気がするなー。

でも、まー早くなってるのは間違いないので良しとしておきます。


これからちょこちょこ１ｋｍ５分で走る練習を取り入れていこう。
足と肺をいじめていきたいと思います。

４月走行距離　：　４８ｋｍ


ブログランキングに参戦中。上のアイコンをクリックしてね。順位が上がるので。