前に人がいると抜きたくなります

６ｋｍ　：　３７ｍ３２ｓ

１ｋｍ　６ｍ０１ｓ
２ｋｍ　６ｍ０３ｓ
３ｋｍ　６ｍ０４ｓ
４ｋｍ　６ｍ１０ｓ
５ｋｍ　７ｍ２８ｓ　←水分補給とストレッチ
６ｋｍ　５ｍ４４ｓ


４キロまで僕にしては早すぎましたね。
１０ｋｍ走ろうと思ったのですが無理でした。
４ｋｍ過ぎた辺りで足がズーンと重くなってしまいました。

土日は走ってる人が多いので、
速い人について付いて行ってみようとか、
同じペースの人がいると前に出ようとか、
なんでかペースを上げてしまいます。

そしてその後、必ず後悔します。。。

しかし、速い人は半端なく速いですねー。
ちょっと信じられないくらい速いです。

僕ももっと走りこめばあのレベルまで行けるのでしょーか？

でも、まずは長時間ランニングですね。
あわてずに走っていきましょー。


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一週間も走らないとなまる

６ｋｍ　：　４１ｍ１２ｓ

１ｋｍ　　６ｍ０６ｓ
２ｋｍ　　６ｍ１２ｓ
３ｋｍ　　６ｍ０９ｓ
４ｋｍ　　６ｍ１５ｓ
５ｋｍ　１０ｍ３０ｓ　←　水分補給＋歩いた
６ｋｍ　　６ｍちょっと　←　iPodの操作間違えた

用事やら面接やら雨やら、
なんやかんやで一週間ぶりに走りました。

さすがに足が動かなくなりますね。
なまりまくってます。

ついでにiPodの操作も分からんようになるし。
せめて３日に１回は走らないとダメですね。


いつも走ってる公園の桜が結構咲いてきましたね。
来週くらいが見頃でしょーかね？


しかし、今日は寒いなー。。。


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足痛いし、お腹痛い。

４ｋｍ　：　２４ｍ４５ｓ

＋２ｋｍ　ウォーキング

１ｋｍ　６ｍ０２ｓ
２ｋｍ　６ｍ１７ｓ
３ｋｍ　６ｍ０２ｓ
４ｋｍ　６ｍ２１ｓ


３ｋｍあたりから腹痛が。
ぜんぜん治りそうになかったので歩きました。
歩いている間もましなだけでなんか痛い。


腹痛の原因を調べてみた。

①消化不良で体内にガスが溜まって痛くなる。
②腹部の血流足りなくなり、腸が酸素不足で痙攣が起こり痛くなる。

主な原因をざっくり書くと上の２つらしい。
対策はペースを落として、深呼吸をせよとのこと。

うーむ、歩いてからもちょっと痛かったんだけど、
深呼吸が足りなかったのかね？
他にもあるんですかね？

体側部のストレッチもいいらしい。
次痛くなったらやってみよ。

後はごはん食べるのと、走るののタイミングですね。
走る前の９０分は何も食べない方が良いみたい。
今日は小腹が空いたのでお菓子食べてしまった。。。

気をつけよ。


あと、足が痛い。
足の内側の出っ張ってるところが痛いのです。
こないだの１０キロで頑張りすぎたみたい。
多分、これなんですけど、
昔からなんですよね。

治らんもんなんかなー？


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１０キロはきつい

１０ｋｍ　：　１ｈ０３ｍ２５ｓ

　１ｋｍ　６ｍ２３ｓ
　２ｋｍ　６ｍ１９ｓ
　３ｋｍ　６ｍ０５ｓ
　４ｋｍ　６ｍ１４ｓ
　５ｋｍ　６ｍ２１ｓ
　６ｋｍ　６ｍ１７ｓ
　７ｋｍ　６ｍ２６ｓ
　８ｋｍ　６ｍ５２ｓ
　９ｋｍ　６ｍ１５ｓ
１０ｋｍ　６ｍ０８ｓ


雨やら面接やらバイトやらで最近走れてませんでしたが、
９日ぶりに走ってきました。
久々の１０キロ。

疲れた。。。

７～８キロのところは水分補給したので時間かかってますね。

６キロ以上走ろうと思うと、
現状ではこのペースが限界ですね。
走った後、足がガクガクでした。

とりあえず、１０キロ余裕で走れるようになるのと、
１０キロを１時間切ることを目標にしましょうかね。

１キロ６分か。
もう少し走りこめばいけそうですね。

ガンバロ。
でも、明日は３～５キロ走って、ウォーキングですかね。
足が重いです。


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一年ぶりの労働

世の中、銭ですよ、銭！
英語の日本語発音で言うと、マネーです。

お金が無いと、何にもできない世の中です。
でも、お金が無くてもできるのが
ランニングなので、ちょこちょこ走ってるわけですが、
遊びに行くことはできないので、
今日はアルバイトに行ってきました。


電気工事師の友達が、
「時間有り余ってるやろ、バイトくるか？」とお話をくれました。
この不景気なのに会社がかなり忙しいみたいです。

もちろん、返事は「ハイ！」。
お財布がかなり寂しいですからね。


そして、行ってきました、マンションの工事現場。
高校３年の時以来の工事現場バイトです。

電気工事の仕事に、
何も知らない僕を連れて行って、何をさせるんだと思ってましたが、
電気と関係ないこともたくさんあるんですね。
いや、関連はあるんだけど。。。

換気扇を箱から出して、組み立てたり、
リビング、キッチンなどなどの照明器具を各部屋に運んだり、
排気口に蛇腹パイプ突っ込んだり、
壁に穴開けて配線引き出したり、掃除したり、

壁に穴を開けるのが一番びびりましたが、
なんとかやっていけましたね。

こーゆー簡単なことが、結構時間がかかってしまうそーです。
なので僕が呼ばれたのね。
仕事が終わってとても納得してしまいました。


１年ぶりに働いたので、楽しかったです。
しかも、体動かす系の仕事は５、６年ぶり。

やっぱり、僕は体動かす方が向いてるかもしれません。
と、思った一日でした。


で、ばっちり腕が筋肉痛気味です。
明日は腕が上がらないでしょー。。。

足は疲れたなー位なので、
あんまり走れてないけど、走ってる効果は出てますね！
良かった。


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