さらに壁を越えていく

１０ｋｍ　：　５３ｍ３３ｓ

　１ｋｍ　５ｍ３４ｓ
　２ｋｍ　５ｍ２２ｓ
　３ｋｍ　５ｍ１１ｓ
　４ｋｍ　５ｍ０９ｓ
　５ｋｍ　５ｍ２０ｓ
　６ｋｍ　５ｍ０９ｓ
　７ｋｍ　５ｍ２０ｓ
　８ｋｍ　５ｍ５４ｓ　←水分補給
　９ｋｍ　５ｍ１７ｓ
１０ｋｍ　５ｍ１０ｓ

＋ウォーキング１ｋｍ


一気に５３分台に突入してきました。
初めて１０キロ走った時から、１０分ほど縮まりました。
自分に驚きです。

昨日の休養が良かったようで、足が比較的動いた。
心肺はやはりきつかったですが、
ここはいじめればいじめるほど強くなっていくはず。

５０分切りも不可能な数字ではなくなってきましたね。
どこまで、伸びるかなー。

今のところ、まだ壁らしい壁にあたりませんね。
そろそろ来るかな？

次は日曜日辺りにまた、２０ｋｍチャレンジしてみますかね。


５月走行距離　：　３３ｋｍ
年間走行距離　：　２０８ｋｍ
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９８６７ｋｍ。


目標
５００ｍ　　　　１ｍ５０ｓ
　１ｋｍ　　　　４ｍ００ｓ
　３ｋｍ　　　１５ｍ００ｓ
１０ｋｍ　　　５２ｍ００ｓ　←　更新できたので５５ｍ００ｓから変更
２０ｋｍ　２ｈ００ｍ００ｓ


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１０ｋｍ５５分台も見えてきた

１０ｋｍ　：　５６ｍ０８ｓ

　１ｋｍ　５ｍ３７ｓ
　２ｋｍ　５ｍ３４ｓ
　３ｋｍ　５ｍ２４ｓ
　４ｋｍ　５ｍ２９ｓ
　５ｋｍ　５ｍ５７ｓ　←水分補給
　６ｋｍ　５ｍ２８ｓ
　７ｋｍ　５ｍ３８ｓ
　８ｋｍ　５ｍ５３ｓ　←水分補給
　９ｋｍ　５ｍ３６ｓ
１０ｋｍ　５ｍ２６ｓ

＋ウォーキング１ｋｍ


１０ｋｍ５５分台が見えてきましたね。
僕の走ってる公園は厳密には１周３０２８ｍらしいので、
実質は５５分台突入してるかもしれませんが、
一応、公園を基準にしておきます。

もう少しだ。

けど、けっこうきついっす。。。


しかし、この連休、ランナーも多いけど、
遊んでる人も多いなー。走りにくいったらありゃしない。


５月走行距離　：　２３ｋｍ
年間走行距離　：　１９８ｋｍ
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９８７７ｋｍ。


目標
５００ｍ　　　　１ｍ５０ｓ
　１ｋｍ　　　　４ｍ００ｓ
　３ｋｍ　　　１５ｍ００ｓ
１０ｋｍ　　　５５ｍ００ｓ
２０ｋｍ　２ｈ００ｍ００ｓ



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水が飲めない

６ｋｍ　：　３２ｍ４３ｓ

　１ｋｍ　５ｍ３７ｓ
　２ｋｍ　５ｍ１５ｓ
　３ｋｍ　５ｍ２７ｓ
　４ｋｍ　５ｍ３３ｓ
　５ｋｍ　５ｍ１３ｓ
　６ｋｍ　５ｍ３４ｓ

＋ウォーキング２ｋｍ

５分３０秒ペースで１０ｋｍ目標でしたがきつかった。
６ｋｍで断念。
でもこのペースで走れる距離が伸びてきましたね。
しばらくはこのペースで１０ｋｍ走れるところまで頑張りましょ。

ところで、ゴールデンウィークなので、
僕の走っている公園がすごい人です。
みんなバーベキューしてます。

バーべキューセットを洗ってるやつらが水飲み場を占拠してるので、
水分補給ができません。
「ちょっとどいて。」って言っても、
洗い物をどかせるのに時間がかかりそうなので嫌なんですよね。

ペットボトルに水入れてどこかに置いておきましょうかねー。



目標
５００ｍ　　１ｍ５０ｓ
　１ｋｍ　　４ｍ００ｓ
　３ｋｍ　１５ｍ００ｓ
１０ｋｍ　５５ｍ００ｓ
２０ｋｍ　２ｈ００ｍ００ｓ


５月走行距離　：　１３ｋｍ
年間走行距離　：　１８８ｋｍ
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９８８７ｋｍ。


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５月ですね。

７ｋｍ　：　未計測

４ｋｍと３ｋｍ走って７ｋｍ

　１ｋｍ　５ｍ４２ｓ
　２ｋｍ　５ｍ１５ｓ
　３ｋｍ　５ｍ１３ｓ
　４ｋｍ　５ｍ３１ｓ
　５ｋｍ　５ｍ２８ｓ　←水分補給
　６ｋｍ　５ｍ３４ｓ
　７ｋｍ　５ｍ１９ｓ

＋ウォーキング２ｋｍ

１ｋｍ５ｍ３０ｓのペースで走りたいのですが、
走り始めの時どーも分からない。

１ｋｍ目が遅かったので少しペース上げたら、速すぎた。
そして、足が死んだ。。。

難しいですね。未だに自分のペースが掴めない。
そして、５ｍ３０ｓペースはちょっと速すぎるみたいです。
５ｍ４５ｓ位だと、なんとか１０ｋｍは持つ傾向にありますね。

ゴールデンウィークですね。僕はもう４００連休位してるのでどーでも良いです。
そろそろ働きたいなー。５月中には仕事決たい！


５月走行距離　：　７ｋｍ


目標
５００ｍ　　１ｍ５０ｓ
　１ｋｍ　　４ｍ００ｓ
　３ｋｍ　１５ｍ００ｓ
１０ｋｍ　５５ｍ００ｓ
２０ｋｍ　２ｈ００ｍ００ｓ


年間走行距離　：　１８２ｋｍ
地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９８９３ｋｍ。


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４月走行距離

４月走行距離　合計１２１ｋｍ


１００キロは越えてきました。
ヒマですからね。


５月もこの調子で頑張ります。


年間走行距離：１７５ｋｍ

せっかくなので、生涯目標は４００７５ｋｍにしましょう。
このブログの名前です。地球の赤道の円周です。
元は世界一周サイトですから、こんな名前になってます。
４００７５＋世界一周と海外旅行です。
お暇な方はどーぞ、ご覧下さいませ。


地球一周（４００７５ｋｍ）まで残り、３９９００ｋｍ。

何年かかるんだろーか。。。


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