おっ、以外と走れた

１０ｋｍ　：　５９ｍ３２ｓ

　１ｋｍ　５ｍ４８ｓ
　２ｋｍ　５ｍ４８ｓ
　３ｋｍ　５ｍ４９ｓ
　４ｋｍ　６ｍ００ｓ
　５ｋｍ　６ｍ３３ｓ　←水分補給
　６ｋｍ　５ｍ５６ｓ
　７ｋｍ　６ｍ０１ｓ
　８ｋｍ　６ｍ０４ｓ
　９ｋｍ　５ｍ４８ｓ
１０ｋｍ　５ｍ４０ｓ


以外にも１時間切ることができました。
つらいことはつらいですが、前回走った時よりはましだった。

１周３ｋｍの公園を走ってますが、
２周目（４～６ｋｍ）の辺りがきつい。
３週目に入ると、若干足が軽くなりました。

この辺でやっと体が温まるんですかね？
どーなんでしょ？


４月走行距離　：　４５ｋｍ


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久々に１０ｋｍ走れた

１０ｋｍ　：　１ｈ０２ｍ４３ｓ

　１ｋｍ　５ｍ５３ｓ
　２ｋｍ　５ｍ５６ｓ
　３ｋｍ　５ｍ５５ｓ
　４ｋｍ　５ｍ５７ｓ
　５ｋｍ　６ｍ１７ｓ　←水分補給
　６ｋｍ　５ｍ５８ｓ
　７ｋｍ　６ｍ０３ｓ
　８ｋｍ　６ｍ３４ｓ　←水分補給
　９ｋｍ　５ｍ５７ｓ
１０ｋｍ　５ｍ５８ｓ


この位のペースでどーにかこーにか１０ｋｍ走れますね。
最後の２ｋｍがつらかった。
こないだ、良く１時間きれたもんだ。
自分でも不思議でしょうがない。


なんとか１０ｋｍ余裕で走れるようにならないと、
その先が厳しそうだ。


４月走行距離　：　３５ｋｍ


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ゆっくり走れん

７ｋｍ　：　未計測

１ｋｍ　５ｍ４５ｓ
２ｋｍ　５ｍ４１ｓ
３ｋｍ　５ｍ３３ｓ

徒歩１ｋｍ

４ｋｍ　５ｍ４５ｓ
５ｋｍ　６ｍ００ｓ

徒歩１ｋｍ

５００ｍダッシュ×２本
５００ｍゆっくり×２本


ゆっくり走ってるつもりなのですが、
３キロまで僕のレベルには速過ぎます。

足が持ちません。
そしてグダグダになってしましました。

ホントにペースが良く分からなくなってしまいました。
１ｋｍ：６ｍ００ｓ位のつもりで走ってるんですけどね。
今日のペースだと３，４ｋｍ走るのが限界です。

次こそはゆっくりはしりますよ。


４月走行距離　３２ｋｍ。


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ごはん食べるの遅すぎた

３キロ　：　タイム未計測

２キロ走ったところで、お腹痛すぎてギブアップ。
ゆっくり走ってもおさまりません。

ごはん食べるのが遅すぎましたね。
今日は失敗です。

１キロ歩いて、また１キロ走ったところで終了。

残り２キロ歩きました。
明日はごはんも早めに食べて頑張ります。


４月走行距離　：　２５キロ


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１０キロ走った次の日は足が動かん

３キロ　：　１６ｍ４４ｓ

１ｋｍ　　５ｍ４０ｓ
２ｋｍ　　　　　　　　　←ボタン押せてなかった。
３ｋｍ　１１ｍ０４ｓ　　←２キロ分。５ｍ３０ｓ位ですかね。


足が動かなくなったので、少し休んで、
５００ｍダッシュを３本。

５００ｍ　２ｍ１２ｓ
５００ｍ　２ｍ１２ｓ
５００ｍ　２ｍ０９ｓ

あいだは、ウォーキング。
そして、３キロウォーキング。


１０キロ走った次の日は足が動きませんね。
毎日１０キロ走れるくらいにはならないと。

筋力アップのために、５００ｍダッシュしてみました。
ダッシュになってるのは始めの２００ｍくらいですけど。。。
目標は２分切りだな。


目標
５００ｍ　　２ｍ００ｓ
　１ｋｍ　　５ｍ００ｓ
　３ｋｍ　１６ｍ００ｓ
１０ｋｍ　５８ｍ００ｓ

１ヶ月半ほど走ってきた結果から考えると、
今はこんな感じですね。

がんばりましょう。

４月走行距離　：　２２キロ


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