盛り上がってます

１０ｋｍ　：　１ｈ００ｍ３３ｓ
（タイムは多分これ位。iPodのボタン押すのミスった。）

　１ｋｍ　５ｍ５５ｓ
　２ｋｍ　５ｍ５５ｓ
　３ｋｍ　５ｍ４７ｓ
　４ｋｍ　５ｍ５２ｓ
　５ｋｍ　６ｍ２５ｓ　←水分補給
　６ｋｍ　５ｍ５９ｓ
　７ｋｍ　６ｍ００ｓ
　８ｋｍ　６ｍ４２ｓ　←水分補給
　９ｋｍ　６ｍ００ｓ
１０ｋｍ　５ｍ５３ｓ


やっぱりまだ１０キロはきついです。
ペースを落とせば心肺的なところはすぐ回復するのですが、
足の重さま増すばかり。筋力がついてこない。

１０キロが余裕なレベルにならないと、
２０キロはなかなか届かなさそうです。
２時間以上かかるってことか。きついなー。

４月中にはなんとか２０キロ走りたいです。


ところで、桜満開ですね。
僕の走ってる公園はバーベキューとかも出来るので、
近所じゃ一番のお花見スポットです。

人いっぱいで走りにくかったです。
チャリンコの子供に突撃されたし。。。


４月走行距離　：　１９キロ


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桜が満開近い

４ｋｍ　：　２６ｍ３９ｓ

１ｋｍ　６ｍ０８ｓ
２ｋｍ　５ｍ５８ｓ
３ｋｍ　５ｍ４８ｓ
４ｋｍ　５ｍ４７ｓ

＋ウォーキング　２ｋｍ


昨日、ムリしたせいか、今日はやたら足が重かった。
若干筋肉痛気味です。４キロで断念。

心肺的なところは調子良かったんですけどねー。
筋肉の持久力がぜんぜんないなー。

なんか最近、自分のペースが分からなくなってきました。

今日は１時間走ろうと思って、
ゆっくり走ったつもりだったのですが、
タイムを見ると、僕にしては速いです。

難しいです。明日こそゆっくり１時間走ろう。


ところで、桜満開近いですね。
いつも走ってる公園で、何組か花見の場所取りしてました。
明日休みだからさぞ楽しいでしょーね。

明日は人が多そうだなー。


４月の走行距離：９キロ

1ヶ月分まとめて足し算は大変なことに気付いたので、
走るたびに足し算していきます。


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調子乗りすぎた

３ｋｍ　：　１６ｍ２７ｓ

１ｋｍ　５ｍ４７ｓ
２ｋｍ　５ｍ２９ｓ
３ｋｍ　５ｍ１１ｓ

いきなり調子乗りすぎました。僕には速すぎた。

息も苦しいし、足は動かなくなるし。

そして、
５００ｍ　歩き
５００ｍ　ダッシュ　←　２ｍ１１ｓ　

２ｋｍ　ラン　←　かなりゆっくり（ジョグ？）

今日は以上。

１ｋｍだけなら５分切ることもできそうです。
ただ、ペースが分からない。

５００ｍダッシュは、
１ｋｍ５分チャレンジだったんですけどね。
単純に掛け算すると４ｍ２２ｓ。
絶対ムリなペースです。

１.５キロなら６ｍ３３ｓか。
高校生の時はこの位のタイムだった気がするな。
運動部所属の割にはかなり遅かったです。
バレーは瞬発力のスポーツなんだよ！
っていつも言い訳してましたね。

今からみるとめっちゃ速いんですけど。。。


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３月走行距離

３月走行距離　合計５４キロ

あんまり走ってませんね。
１００キロは走りたいところです。

４月はガンバロ。


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１０キロ１時間切れた

１０ｋｍ　：　５９ｍ１ｓ

　１ｋｍ　６ｍ０１ｓ
　２ｋｍ　６ｍ０２ｓ
　３ｋｍ　５ｍ５１ｓ
　４ｋｍ　５ｍ４４ｓ
　５ｋｍ　５ｍ５３ｓ
　６ｋｍ　５ｍ４９ｓ
　７ｋｍ　５ｍ４５ｓ
　８ｋｍ　６ｍ２０ｓ
　９ｋｍ　５ｍ４８ｓ
１０ｋｍ　５ｍ４３ｓ


ついに１０キロ１時間切ることができました。

まじめに走ってる方々には遅いと思いますが、
僕には大記録です！継続は力なりですね。

このペースであと３０キロ走れば、
フルマラソン４時間切り！


絶対ムリッ！


とりあえずこれからは、
１０キロ５８分目標（最終的には５５分辺りかな）と、
ペース落として、２０キロ走れるとこまで目指しますかね。


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